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多吃粗粮能够使人延年益寿

发布时间:2017-09-06  点击次数:  

       哈佛大学公共健康学院近期的一项研究表明,多吃粗粮能够使人延年益寿。
 
哈佛大学研究人员对超过12项1970年至2010年间的研究展开了数据分析,这些研究分别在美国、英国及斯堪的纳维亚实现,参与者多达78.6万人。
 
实验结果显示,常吃全麦谷物的人,其过早死亡率比不吃或很少吃粗粮的人低22%;除此之外,日常饮食中含有的全麦谷物达到10克,心脑血管及癌症致死的概率可分别降低23%与20%。全麦谷物与细粮不同,它保留了纤维含量丰富的谷物外壳与种子。粗粮除了全麦小麦与全麦大米之外,还有许多种类可以选择。
       据悉,此项实验的主要负责人、哈佛大学教授孙祺表示,目前营养学界建议每天至少食用48克全麦谷物,此举能够长期改善人们的健康状况并延长寿命。
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